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Smoothies saludables y refrescantes

Smoothies saludables y refrescantes

Con el clima vuelto loco, unos días frio y otros calor un buen smoothie nos vendría bien sobre todo si es saludable y refrescante. Ideales para esos fines de semana viendo netflix.

Además de ser deliciosos los batidos nos permiten aprovechar las frutas y verduras de temporada por eso te ofreceremos una lista de smoothies con los cuales no te aburriras a lo largo de la semana.

Plátano y Uva

Ingredientes:

  • 200 ml de leche deslactosada
  • 1 plátano
  • 80 gr de uvas rojas
  • 3 gr de vainilla
  • 150 gr de yogurth griego
  • 30 gr de azúcar

Preparación:

Corta el plátano en trozos, ponlos en un bowl y congela por 2 horas, si no tienes tiempo puedes agregar hielo. Enjuaga las uvas y agregalas al yogurt griego.
En una licuadora mezcla todos los ingredientes, vainilla, azúcar, y plátano. Listo muele todo y sirve a tu gusto.

Smoothie verde

Ideal para tomar por las mañanas y desintoxicar el intestino.

Ingredientes:

  • 1 nopal chico
  • 1 manojito de espinacas
  • 1/2 pepino
  • Medio plátano
  • 1/2 manzana
  • 1 rama de apio
  • Un cuarto de taza de piña
  • 1 vaso de agua
  • Jugo de un limón
  • 1 jengibre
  • 2 tazas de ades almendra

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la batidora y batir hasta que todos se mezcle perfectamente, si no lo quieres tan espeso puedes añadir más agua.

Piña y agua de coco

Ingredientes:

  • Un trozo de piña
  • Un mango
  • Una naranja
  • 250 ml de agua de coco
  • 10 gr de jengibre
  • 3 cucharadas de miel
  • 300 gr de hielo

Preparación:

Pelar todos los ingredientes y mezclarlos en una licuadora, añadir el agua de coco, la miel y el hielo. Trituramos hasta que los trozos de fruta se deshagan y logremos una consistencia cremosa.

Mandarina y Jengibre

Ingredientes:

  • Un trozo de piña
  • 1 mandarina
  • 150 gr de jugo de naranja
  • 50 gr de miel
  • 10 gr de jengibre

Preparación:

En un vaso de licuadora mezcla todos los ingredientes. Si lo deseas puedes añadir más jugo de naranja o miel.

Smoothie fresa y queso.

Ingredientes:

  • 300 gr de fresa
  • 1 aguacate
  • 250 gr de yogur
  • 200 gr de queso crema
  • 50 gr de miel
  • 100 gr de leche

Preparación:

Como en todas las recetas anteriores, aqui tambien debemos mezclar todo perfectamente en nuestra licuadora, pero antes hay que lavar muy bien las fresas. Después triturar hasta conseguir una mezcla homogénea poco a poco vaciar la leche. Servir al gusto.

Parece que cuidar nuestra salud, es todo un reto pero no todo debe ser sufrimiento. Esperamos que pruebes estas recetas de batidos, algunos detox.

Si quieres más sobre smoothies y batidos ingresa aqui.

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