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Recetas en 5 minutos: Para personas que no tienen tiempo.

¡Que mejor que comenzar un lunes con estas recetas facil y rapidas para preparar tus próximos desayunos en tan solo 5 minutos!

Son 100% recomendadas por personas que «viven» en el trabajo o tienen poco tiempo libre para hacerse un desayuno nutritivo y balanceado; y si eres de los que después de una larga jornada se «premia» con alguna chatarra no te imaginas el daño que le causas a tu cuerpo:

  • Envejecerás internamente: Las células de tu cuerpo y órganos con el tiempo dejarán de funcionar de manera correcta.
  • Sobrepeso y malnutrición: No importa si no comes demasiado durante el día, si lo que comes no es de calidad tu cuerpo ira acumulando grasa, lo que causará que engordes.
  • Enfermedades: Y este es solo uno de las muchas consecuencias que tiene el no alimentarse bien, sufrirás de gripes, alergias, resfriados todo eso además de gastritis, migraña, colesterol alto etc.
  • Insomnio: Si todo lo antes mencionado no fue suficiente añadele el no poder dormir.
  • Irritabilidad, ansiedad y cansancio: Se convierte en una rueda que gira desde el cómo comes hasta el tiempo en el que tardas haciéndolo.
  • Problemas musculares y de huesos: Estos necesitan nutrirse de manera saludable de lo contrario con el tiempo se verán severamente afectados.

Así que sin más que decir te describimos las siguientes recetas para que empieces a comer de forma saludable sin invertir demasiado tiempo y sin necesidad de saber cocinar.

Veggie Bowl

Tazon vegain
Tazón Veggie

 

La combinación perfecta entre proteínas, carbohidratos y minerales, si eres vegetariano amarás esta receta ya que el huevo es proteína de origen animal, hierve un poco de arroz, pica en trocitos pepino, tomate y lechuga y por último tritura los garbanzos con un chorrito de aceite, agrega sal, limón y pimienta al gusto. Y listo ¡A comer se ha dicho!

Omega3 – Bowl

Bowl omega 3
Tazón de Omega3

 

Con esta receta tendrás la cantidad necesaria de omega 3 su forma de preparación es de lo más sencillo ya que tanto la zanahoria, la papa y el maíz solo se hierven a vapor, condimenta al gusto y puedes añadir un poco de hojas de espinaca.

Contiene cantidades de media a altas de carbohidratos ideales  para usar como fuente de energía a la hora de entrenar o subir algo de peso, el salmón es una fuente indispensable para ayudarte con las funciones cerebrales u hormonales.

Green

Receta Green
Tazón Green

 

Nuestra tercer receta hace una fusión de vitaminas, minerales y antioxidantes contienen una cantidad de proteína considerable.

Pon en la licuadora un puño de espinacas crudas, un plátano, un vaso de leche de almendras y una rodaja de piña, sirve en un bowl con un poco de chía, una pizca de azúcar de coco, almendras y piña.

Ideal para el desayuno o merienda.

Greek

Tazon Greek
Tazón Greek

 

Sin duda de mis favoritas, una auténtica ensalada de dioses Griegos, los ingredientes NO tienen que cocinarse solo tienes que picar en trozos: aceitunas negras, pimiento rojo, tomate y queso. Agrega un poco de sal y una cucharadita de aceite de oliva.

Es perfecta para una cena ligera y baja en carbohidratos.

Mediterranean

Tazon mediterraneo
Tazón de ensalada mediterránea

Una ensalada de legumbres, para esos días en que tu cuerpo necesita de algo rico y fresco. Para ello solo necesitas un puño de garbanzos hervidos, lechuga, aceitunas, pimiento rojo y pepino, puedes agregar pimienta y sal con un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico.

 

Fruit

Tazon fruit
Tazón con frutas de temporada

 

No te olvides de la fruta, incluyela entre comidas o durante el día. Ayuda a tu digestion y transito intestinal. Elige las frutas de estación así como las de la región en la que te encuentres.

 

Que tal te parecieron estas utiles y faciles recetas, es facil llevar tu salud por el buen camino para lograr una alimentación balanceada. Estamos seguros que te enamoraras de estas recetas. Compartenos tus fotos de estas recetas.

 

 

 

2 comentarios sobre «Recetas en 5 minutos: Para personas que no tienen tiempo.»

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