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Batidos Fáciles y saludables

Sabemos lo mucho que cuesta llevar una vida fit sobre todo si eres godín, ya que ni tiempo tenemos de respirar menos de ir al gym.

Es por eso que hoy les traemos unas recetas super faciles y rapidas para hacerte unos batidos o jugos que te ayudarán a perder unos kilitos, claro que si lo mezclas con 20-30 mins de ejercicio al día los beneficios serán mayores.

Ya sabemos que una buena alimentación incluye comer frutas y verduras, sin embargo suelen ser alimentos que más trabajo nos cuenta comer.

BATIDO DE MANGO CON NARANJA

Este batido es perfecto para los amantes de lo dulce ya que después de ciertas horas de ayuno el cuerpo necesita recuperar energía y pide azúcares. Solo necesitas:

* 1 mango
* 2 o 3 cubitos de hielo
* 200 gramos yogur natural
* Jugo de una naranja recién extraído
* 1 cucharada grande de miel

Preparación:

Es muy sencillo solo mezcla todos los ingredientes en el vaso de la licuadora hasta obtener una consistencia cremosa y uniforme. Puedes añadir nuez picada para darle un toque de sabor.

JUGO DE JENGIBRE

El jengibre acelera tu metabolismo lo cual ayuda a quemar la grasa que tenemos acumulada, el pepino es alto en fibra por lo que mejora el ritmo intestinal. Recomendamos tomar este jugo una o dos horas antes de dormir, asi te sentiras satisfecha.

Ingredientes:

  • Pepino
  • Perejil
  • Jengibre
  • Limón

Mezcla todos los ingredientes con 1/2 litro de agua y muele todo.

BATIDO DE AVENA CON MANZANA

Es bastante conocido por su alto contenido en fibra, para prepararlo necesitas:

  • Avena
  • 1 manzana amarilla
  • 1 rajita de canela
  • 1 limón
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

Pica la manzana y agrega el jugo de un limón, canela y dos o tres cucharadas de avena, te ayudará a sentir saciedad.

BATIDO DE DURAZNO CON YOGURT

¿Un dia caluroso? No te preocupes este batido es perfecto para esos días que ni hambre dan pero que el cuerpo necesita recargar energías.

  • 1 Durazno maduro
  • 150 gramos de yogur griego
  • Jugo de un limon
  • leche

Opcional: miel y menta fresca

Tan solo necesitas 10 minutos o menos para prepararlo, asegurate de lavar bien el durazno y después picalo, desecha el hueso y colócalo dentro de una bolsa y metelo al conge por una hora.

En tu batidora coloca el yogur, un poco de leche, el durazno y el jugo de limón, bate hasta conseguir una mezcla cremosa y sin grumos.

JUGO DE PIÑA Y JENGIBRE

La piña es un diurético y desinflamantorio en combinación con el jugo de naranja reduce el colesterol y mejora tu digestión.

  • 1/4 litro de jugo de piña
  • 1/4 litro de jugo de naranja
  • jenjigre
  • curcuma en polvo

Lo mejor que puedes hacer es tomarlo en ayunas asi hara que tus intestinos trabajen durante el día. Para prepararlo solo debes mezclar y batir todos los ingredientes.

JUGO DE TORONJA CON FRESA

Quizá te resulte algo extraña esta combinación pero le caerá muy bien a tu cuerpo porque la toronja es depurativa por lo que su jugo te «limpia».

  • 1/4 lt de jugo de toronja
  • 6 fresas
  • menta
  • romero

Puedes tomarlo por las noches unas horas antes de irte a dormir para que sus ingredientes ayuden a limpiar tu estomago. De igual forma solo mezcla las fresa con el jugo de toronja y 200ml de agua, bate y sirve con unas hojas de menta y romero.

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